Comment je vous accompagne ?
Il existe plusieurs dispositions pour votre accompagnement :
- en cabinet
- à votre domicile
- en visio (Skype ou autre selon votre matériel téléphonique ou informatique)
Dans tous les cas, un accompagnement dure généralement entre 8 et 12 semaines (cette durée pourra être adaptée selon votre progression au fil de nos séances ensemble) et se déroule en plusieurs temps :
- la première séance est tout d'abord celle de la rencontre ; elle nous sert à mieux nous connaître et, pour ma part, à récolter les informations nécessaires à l'accompagnement que je vous proposerai par la suite. Au cours de cette première séance, je vous inviterai à définir votre objectif personnel pour l'accompagnement ; puis je ferai découvrir des exercices de relaxation dynamique et la sophronisation dite "de base" ;
- à chaque séance suivante, nous consacrerons un temps plus ou moins long à "ce qu'il s'est passé" depuis. Je vous proposerai également de nouveaux exercices de relaxation dynamique suivis de sophronisations, tous adaptés aux intentions des séances et à votre progression personnelle tout au long de l'accompagnement ;
- enfin, l'expression libre et non obligatoire de vos ressentis par la verbalisation sera encouragée. Je vous inviterai toujours à mettre des mots sur vos ressentis corporels, émotionnels, mentaux. Ce temps est celui des prises de conscience grâce aux mots.
Un autre outil : la musique
Les techniques psychomusicales ont pour objectif de créer et favoriser un moment de détente, d'apaisement et de relaxation, ce qui permet d'appréhender des situations de stress ponctuelles (la réussite d'un examen, l'approche d'une hospitalisation...), d'optimiser les capacités d'attention et de concentration pour une meilleure efficience, de gérer la douleur (préparation à l'accouchement...), d'améliorer des états d'insomnie...
Ainsi, selon vos besoins, il est possible que je vous propose des temps d'expression par et grâce à la musique (relaxation ou dessin ou écriture sous induction musicale, expression corporelle,…).